Volez avec AEGEAN facilement et en tout confort
Conseils généraux
- Portez des vêtements confortables lorsque vous voyagez. Ainsi, non seulement vous serez à l’aise tout au long du voyage mais, en plus, votre circulation en sera améliorée, la peau sera moins irritée et vous serez plus confortablement installé.
- Buvez plein d’eau et de liquides. L’air dans la cabine contient moins d’humidité. Ainsi, il est possible que vous ressentiez une sécheresse des yeux, du nez et de la gorge. C’est important de bien vous hydrater durant le vol. Ainsi, essayez d’éviter de consommer trop de caféine ou d’alcool. N’oubliez pas d’utiliser des crèmes hydratantes, pour vous hydrater la peau et, si possible, évitez de porter des verres de contact.
- Mangez léger, avant et durant le vol. C'est important de résister aux copieux repas et aux aliments riches, consommés juste avant le vol.
- Faites quelques simples exercices toutes les heures.
Traiter l’inconfort des oreilles : Traiter l’inconfort des oreilles Parfois, les variations de pression de l’air dans la cabine peuvent causer de la douleur ou l’inconfort des oreilles, particulièrement durant l’atterrissage. Si vous voyagez avec de jeunes enfants, nous vous recommandons de leur donner quelque chose à manger durant l’atterrissage, pour qu’ils mâchent et avalent plusieurs fois, ce qui les aidera à égaliser la pression. Toutefois, si vous souffrez d’un refroidissement, il est recommandé d’utiliser un spray nasal 20 minutes avant l’atterrissage.
Dans tous les cas, il vous faudra peut-être égaliser (dégager les trompes d’Eustache) vos oreilles en adoptant une des stratégies suivantes:
- Bâiller
- Mâcher un chewing-gum
- Avaler plusieurs fois
- Appliquer la « manœuvre Frenzel » qui consiste à remplir la bouche d’air en vous pinçant le nez et en bloquant l’arrière de la gorge à l’aide de la langue. Ensuite, poussez l’air vers le haut en essayant de produire le son de la lettre « K ». La langue doit agir comme un piston qui pousse l'air vers le haut, dans les oreilles.
- Appliquer la manœuvre Toynbee : fermez la bouche, pincez le nez et avalez.
- Appliquer la manœuvre Valsalva : fermez la bouche, pincez le nez et essayez de respirer tout doucement, par le nez. Cette manœuvre comprimera l’air qui passe, via les trompes, vers l’oreille moyenne.
Traiter le mal des transports : Comme dans la plupart des moyens de transport, il est possible que vous ressentiez un malaise lorsqu’il y a un décalage entre les stimuli visuels et le sens de l'équilibre de votre corps. Les principaux symptômes sont les vertiges, la nausée et l'épuisement. Si vous avez un passé de mal des transports, nous vous recommandons de prendre certaines mesures de précaution pour rendre votre voyage plus confortable et agréable:
- Mangez léger avant et durant le vol : votre estomac ne doit être ni plein ni vide.
- Demandez une place près du hublot, de préférence au-dessus de l'aile. Efforcez-vous de garder un point de référence visuelle stable, en regardant vers l’horizon
- Prenez un médicament pour traiter ce malaise, en consultant votre médecin ou votre pharmacien pour obtenir un médicament sans prescription, tels que les chewing-gums spéciaux qui préviennent la nausée.
Traiter la peur de l’avion: Bien que l'avion représente indubitablement le moyen de transport le plus sûr, vous souffrez peut-être d’une peur de voler ou bien vous ressentez de l’angoisse durant le vol. Il est également possible que vous viviez une combinaison d’autres phobies telle que la claustrophobie (peur des espaces clos) ou l’acrophobie (peur des hauteurs) accompagnée de symptômes tels que la sudation, le rythme cardiaque accéléré, le souffle court, la nausée ou la perte de l’appétit.
Les conseils suivants peuvent vous aider à maîtriser et à surmonter les symptômes de phobie:
- Rendez-vous à l’aéroport bien avant l'heure du départ, pour avoir tout le temps nécessaire pour vous habituer à l'idée de voler
- Essayez de respirer normalement et de rester calme tout au long du vol
- Gardez l’esprit occupé, en discutant avec d'autres passagers, en écoutant de la musique ou en lisant.
- Si vous commencez à ressentir des symptômes, essayez de rester calme. Respirer profondément et lentement, par le nez. Gardez la respiration pour un moment, et expirez lentement. Répétez ces étapes, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
- N’hésitez pas à appeler un membre de l’équipage de cabine. Ils sont parfaitement qualifiés et en mesure de vous aider à gérer toute question liée au vol.
- Prenez un produit naturel ou pharmaceutique à effet calmant, en suivant les recommandations ou la prescription de votre médecin.
Fumeurs
Il est interdit de fumer sur tous les vols. Toutefois, vous pouvez lutter contre le sentiment d’angoisse et de manque de nicotine en utilisant les patches ou les chewing-gums spéciaux.
Exercices faciles à impact faible
Les simples exercices qui suivent sont spécialement conçus pour vous aider à vous détendre les muscles et les articulations en augmentant la circulation du sang et en soulageant le malaise lié au décalage horaire.
Ces exercices à faible impact peuvent être pratiqués alors que vous êtes assis et sans déranger vos co-passagers.
Vous pouvez répéter le programme toutes les heures ou toutes les 2 heures. Vous pouvez également vous dégourdir les jambes en marchant le long de l’allée de la cabine.
Exercices
Soulevez le pied pour l’éloigner du plancher et tournez-le 8 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 8 fois dans le sens contraire.
Reposez-vous et, ensuite, répétez l’exercice avec l’autre pied.
En maintenant les talons immobiles sur le plancher, levez les orteils aussi haut que possible.
Ramenez les orteils au plancher et soulevez les talons, cette fois-ci, les orteils fermement maintenus au plancher.
Répétez 5 fois à un rythme régulier.
Gardez les bras immobiles tandis que vous soulevez une jambe, le genou plié. Serrez les muscles de la cuisse. Baissez la jambe et marquez une pause. Répétez pour l’autre jambe.
Répétez 5 fois, pour chaque jambe.
Penchez-vous légèrement vers l’avant, placez le bras autour du genou et tirez-le vers la poitrine. Maintenez cette position pour 15 secondes. Baissez la jambe doucement, en relâchant la prise progressivement. Poursuivez avec l’autre jambe.
Répétez 5 fois.
Asseyez-vous bien droit, en maintenant les pieds bien fixes sur le plancher. Penchez-vous lentement en avant, le dos droit, en laissant glisser les mains le long des jambes, jusqu’à ce qu’elles touchent les chevilles. Maintenez cette position pour 15 secondes. Relevez-vous lentement.
Tendez le bras droit de manière à saisir l’épaule gauche et poussez légèrement le coude droit à l’aide de la main gauche. Maintenez cet étirement pour 15 secondes et changez de bras.
Répétez deux fois pour chaque côté.
Serrez les poings. Ouvrez les mains et étirez les doigts. Maintenez cette position pour 5 secondes.
Répétez 8 fois.
Gardez les bras fixes tout en faisant rouler les épaules cinq fois vers l’avant et cinq fois vers l’arrière.
Inspirer profondément, en relâchant les muscles, penchez la tête sur le côté comme si vous vouliez touchez l’épaule de l'oreille. Glissez doucement la tête vers l’avant, ensuite, vers l’autre côté, vers l’arrière et, ensuite, vers la position de départ. Maintenez chaque position pour 5 secondes. Répétez pour compléter 5 rotations.
Installez-vous confortablement dans votre siège, fermez les yeux et respirez profondément et lentement par le nez. Expirez doucement, par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration. Répétez aussi souvent que vous le souhaitez.
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